Een klein cadeautje voor HOC-lezers!
Nee, geen kortingsbon voor Gearbest.
Dus hier is het weer Kerstmis, dit jaar werden we achtervolgd door de geur van dampende bejgli. Laten we eerlijk zijn, als we terugdenken aan de opmerkelijke momenten en memorabele momenten van Kerstmis van de afgelopen jaren, zullen de eerste drie zeker het feestelijke diner bevatten. Wat is het volgende? De eerste dag van januari, en daarmee de periode van grote recepties, is vaak terug te voeren op onze "kerstmisdaad". Met dit in gedachten hebben we het volgende trainingsdagboek voor je opgesteld:
Op het eerste gezicht zullen misschien niet alle punten duidelijk zijn in de tabel, dus we zullen nu enkele aanwijzingen geven over hoe het te gebruiken. Laten we beginnen met welke statistieken we eruit kunnen lezen:
- gemiddelde van de referentiemaand voor alle dagen (minuten)
- gemiddelde van de referentiemaand berekend voor de actieve dag (minuten)
- huidige training voltooid (minuten)
- huidige opleiding afgerond (per uur)
- resterende doeltijd (uren)
- doeltijd
- aantal resterende dagen
- daggemiddelde nodig om de doeltijd te bereiken (minuten)
- Tabata-ronden vereist om de doeltijd te bereiken
- de huidige status van de doeltijd als een percentage
- tijdsevenredige status van de streeftijd in de referentiemaand (%)
- verwachte tijd op basis van het actieve gemiddelde van de referentiemaand (uren)
- Verwachte afsluiting op basis van het actieve gemiddelde van de referentiemaand (dagen)
- het bereiken van de doeltijd in Tabata-kringen (met dagelijkse uitsplitsing)
- dagelijkse gemiddelde tijd per "actieve tijd" (16 uur) van een dag
- gemiddelde dagelijkse tijd per dag (24 uur)
Uit de bovenstaande lijst toont de tabel a Tabata trainingsgegevens, evenalsEXTRA ” veld kan worden gebruikt voor gegevensinvoer - de invoer is natuurlijk in minuten. De te bewegen spiergroep is opgedeeld in drie delen, afgekort als volgt:
- ABS (buikspier)
- BEEN (beenspier)
- ARM (charisma)
In deze velden hoeven we niet de afgelegde trainingstijd in te vullen, maar het aantal Tabata-ronden. Het is de moeite waard om de klikbare links uit te proberen, omdat ze je naar Fitness Blender-video's leiden die erg bekend zijn met het onderwerp.
Nadat we de basis hebben uitgelegd, gaan we naar het daadwerkelijke gebruik; Download eerst het document, duw het vervolgens naar uw Google Drive en open het. Selecteer bij het koppelen de online documenteditor van Google, sluit vervolgens gewoon het pop-upvenster en onmiddellijk daarna ziet u dat de service een bewerkbare versie heeft gegenereerd.
Na bovenstaande bepalen we eerst hoeveel uur we in een bepaalde maand willen verhuizen; klik in het veld G40 en voer de tijd in die u wilt bereiken in uren - dit is standaard 31, wat een uur per dag is. Zoals we kunnen zien, kunnen we direct uit de tabel aflezen hoeveel Tabata-ronden dit betekent op maand- en dagbasis en krijgen we ook een aantal feedback over onze voortgang. We hebben het langetermijnbehoud van motivatie opgelost met wat voorwaardelijke opmaak, hier laten we het plezier van ontdekken over aan onze lezers.
Nou, dat zou helpen tegen de kilo's die met Kerstmis zijn opgehaald, we wensen iedereen veel "plezier"!
