Enkele tips om uw zicht te beschermen!

Ons zicht wordt zwaar belast als we urenlang voor de machine zitten. Hier zijn enkele suggesties die u zullen helpen profiteren.

Vergroot gerust de letters op de website en in de tekstverwerker!

De risico's van het lezen van te kleine teksten hebben we in het vorige artikel al uitgelegd. Streef dus naar het optimale vergrotingsniveau. In de meeste toepassingen hoeft u alleen maar op de Control-knop te drukken en vervolgens het scrollwiel te gebruiken om het juiste niveau in te stellen.

Lees offline!

Werken voor een monitor is niet altijd gunstig voor de productiviteit. Als je de mogelijkheid hebt, gebruik dan een e-book reader. Niet alleen is een langer artikel of document handiger (we kunnen het buiten meenemen, zelfs sterk zonlicht is geen belemmering), maar het is ook veel opvallender om er doorheen te studeren. Het is vermeldenswaard dat smartphones en tablets in dit opzicht helaas niet beter zijn dan monitoren.

Volg de "20-20-20" regel!

De machines zijn (meestal) bestand tegen de hele dag werken, dus het is gemakkelijk om de rusttijd te vergeten - "Ik ben dit nog aan het afmaken, ik ga het gewoon bekijken, ik stuur dit snel, enz." De zogenaamde "20-20-20"-aanbeveling is echter zeker de moeite waard om in gedachten te houden, d.w.z. een pauze van 20 seconden om de 20 minuten bij een afstand van ten minste 20 voet (ongeveer 6,0 meter).

Pas de hoogte van de monitor correct aan

Als we achter de computer zitten, knipperen we minder, wat een rechte weg is naar droge ogen. Om dit te voorkomen, moet u de volgende suggestie accepteren: de bovenste regel van het scherm moet iets onder ooghoogte zijn!

Ontspanning

In het beste geval zouden we één, maar eerder twee, langere pauzes moeten nemen in een 8-urige dienst. Zorg er in dit geval voor dat u van de machine opstaat, een beetje loopt en uw ogen sluit. Probeer ook zoveel mogelijk te ontspannen in je hoofd. Als we nog steeds niet van de tafel weg kunnen, zijn er nog enkele eenvoudige oefeningen te doen: hoofdomtrek, schouderbeweging, armverlenging, enzovoort.

Let op de verlichting!

Dit is een veel voorkomend probleem; te veel licht kan voortijdige vermoeidheid van de ogen veroorzaken! Monitorfabrikanten stellen meestal in de fabriek een zeer hoge helderheid en contrast in om een ​​visueel aantrekkelijk uiterlijk te bereiken. Verlaag deze waarden totdat het lezen zo comfortabel mogelijk is.

Het bovenstaande kan worden gevolgd door een beoordeling van de omgevingslichtomstandigheden. Ook hier is het belangrijk om het optimale niveau te vinden. Als het te donker is, hebben we de neiging om de helderheid van de monitor hoger aan te passen. Aan het andere uiterste neemt de kans op reflecties toe en kunnen de ogen worden blootgesteld aan overmatig licht door de witte vellen papier die rond de computer liggen.

Lees iets meer over dit onderwerp itt jij kunt lezen!

Gebruik een blauwlichtfilter.

Ontwikkelaars hebben de afgelopen jaren hard gewerkt aan dit onderwerp: naast Windows 10 komen ook iOS en Android met de zogenaamde nachtmodus in de fabriek. Timing kan worden toegepast op alle hierboven genoemde systemen en als u nog meer opties wilt, kunt u geweldige alternatieven verkennen.

Tot slot volgen hier nog enkele suggesties om af te sluiten:

• Laten we, als we kunnen, onze ogen van tijd tot tijd oefenen: kijk naar een object in de buurt en dan naar een punt in de verte!
• Zorg voor een goede hydratatie en een gezond voedingspatroon!
• Vermijd inspannende activiteiten na werktijd: b.v. lezen met verkeerde lettergrootte, lange tv, enz.!
• Als u contactlenzen gebruikt, vraag dan uw oogarts welke het beste is voor computerwerk. Het wordt aanbevolen om één oogdruppel thuis en één oogdruppel op het werk te gebruiken. 
• Laten we onze visie elk jaar controleren!

Bron: howtogeek.com